引言

耐力素质是学生身体素质的重要组成部分，对学生的健康成长和全面发展都有着非常重要的意义，因此在高中体育教学过程中应当对耐力素质进行重视。但在实际教学过程中，由于受到多种因素的影响，导致教师无法准确把握学生耐力素质训练的具体方法，这就需要教师加强自身能力建设，通过不断努力提高自身综合素养。

一、高中体育中耐力素质的概述

1.1 高中体育中的耐力训练

耐力训练是指在一定时间内，运动员保持适宜的速度，不间断地重复某种活动或从事某种活动所表现出来的一种综合能力。耐力素质包括肌肉耐力、心脏耐力、呼吸系统耐力和中枢神经系统耐力。其中，肌肉耐力是指人体在运动中或运动后保持一定肌肉的力量和工作能力；心肺耐力是指人体在运动时，机体利用氧的能力；呼吸系统耐力是指机体在运动时，通过呼吸肌的工作，把氧气运送到身体各个组织器官，并把二氧化碳排出体外。中枢神经系统是指人体中枢神经系统和自主神经系统共同组成的神经系统。

1.2 耐力素质在高中体育中的重要性

耐力素质是一种重要的身体素质，可以使学生在体育活动中有更加持久的耐力和良好的耐力状态。学生在耐力素质训练过程中，能够有效地增强自身的身体素质，使其在未来的生活和学习过程中拥有更加健康的体魄，为未来的生活打下坚实的基础。同时，学生在耐力素质训练过程中，能够有效提高自身对于运动的兴趣，使其在体育运动过程中对运动产生更加强烈的好奇心，进而提升自身运动水平。此外，学生在耐力素质训练过程中可以锻炼自己吃苦耐劳、坚忍不拔等优良品质，使其在面对困难时能够始终保持冷静、乐观积极、不畏困难等优良品质。

二、影响高中体育中耐力素质的因素

2.1 生理因素对耐力素质的影响

高中学生正处于长身体的阶段，在这个阶段学生身体机能较强，能够承受的负荷较大，但是如果在耐力方面训练不科学，不科学的训练会使学生的身体受到伤害。耐力素质训练对于学生来说是很重要的，它可以提高学生在未来学习、工作中对自身耐力的要求。但是在高中体育教学中，部分教师对于耐力素质训练缺乏重视，往往只是注重学生运动技能的提升而忽略了对学生耐力素质的培养。比如一些体育教师在训练中不注重学生耐力素质的提升，只注重体育技能的提升而忽视了学生身体机能、运动能力的提升，这对于学生的身体健康发展是很不利的。

2.2 训练因素对耐力素质的影响

在高中体育教学过程中，教师会根据学生的个体差异制定不同的训练计划，但是一些教师在制定训练计划时没有充分考虑到学生的身体素质差异，对于不同学生的身体素质差异不够重视，没有制定出具有针对性的训练计划，这就导致一些学生在运动过程中出现过度疲劳等情况，从而影响到了学生的耐力素质。还有一些教师在制定训练计划时没有充分考虑到学生个体差异，缺乏针对性，这就导致部分学生在耐力素质方面出现了问题。比如有些学生耐力素质较差，如果在训练过程中教师对其进行训练可能会使该学生出现头晕等情况，从而影响了该学生的耐力素质。

2.3 环境因素对耐力素质的影响

在高中体育教学过程中，很多教师都会对学生进行耐力素质的训练，但是在具体的教学过程中教师会发现部分学生在耐力方面存在较大的问题。比如有一些学生在训练过程中会出现过度疲劳等情况，而这主要是由于学生对耐力素质训练不够重视造成的。由于高中体育教学往往是在学校进行，因此校园环境也会对学生的耐力素质造成一定影响，比如校园内的体育场、操场等场地设施都是学生进行耐力素质训练的场所。但由于某些学校在建设时存在着不合理情况，因此导致某些体育设施存在着质量问题，这就会对学生进行耐力素质训练造成很大影响。

三、改进高中体育中耐力素质的对策探讨

3.1 优化训练方案

对于高中体育中耐力素质的训练，教师需要不断优化训练方案，合理地安排耐力素质训练的内容与时间。在进行耐力素质训练时，教师要根据学生的实际情况，采用合理的训练方案。例如，在进行长跑训练时，教师可以先让学生慢跑两圈，然后再进行间歇跑。在进行间歇跑时，教师可以设置一定的障碍。比如，将一段长3 km的直线公路分为三段，让学生从最短的路段跑过三个障碍，最后再返回到第一段路段。这样就能有效地提高学生的耐力素质。另外，教师还可以采用改变跑步姿势、设置不同距离等方法来提高学生的耐力素质。

3.2 提高教师素质

在进行耐力素质训练时，教师需要具有较强的组织能力，能够有效地指导学生完成耐力素质训练。在实际教学过程中，教师需要结合学生的实际情况制定合理的训练计划，并不断提升自身的组织能力，使学生能够在较短时间内完成耐力素质训练。另外教师还需要加强与学生之间的交流，了解学生的训练需求和心理特点。教师还要根据学生的实际情况不断地进行创新。比如教师可以结合学生的兴趣爱好进行耐力素质训练，这样就能有效地激发学生参与耐力素质训练的积极性。

3.3 完善学校体育设施

学校应当对体育设施进行完善，为学生的耐力素质训练提供良好的环境。同时，学校还应当对学生的日常活动进行管理，从而使学生能够在良好的环境中进行耐力素质训练。在高中体育教学过程中，教师还应当结合实际情况对耐力素质训练方法进行创新。比如，在跑步时教师可以通过变换速度、改变距离等方法来提高学生的耐力素质。另外，在耐力素质训练过程中，教师还应当结合学生的实际情况开展教学活动，使学生能够在较短时间内完成耐力素质训练。 

3.4 加强家校合作

在进行耐力素质训练时，教师还应当与家长进行合作，使学生的家长能够配合学校的教学工作，从而有效地提高学生的耐力素质。例如，在进行跑步训练时，教师可以让家长和学生一同跑步，这样不仅可以有效地增强家长与学生之间的情感交流，还能够有效地提高学生的耐力素质。此外，教师还可以组织家长和学生一起参加耐力素质训练比赛，这样就能使家长与学生之间产生一种竞争意识。另外，教师还可以在比赛中对耐力素质训练方法进行创新。

四、结语

   耐力素质是学生身体素质的重要组成部分，对学生的健康成长和全面发展都有着非常重要的意义，因此在高中体育教学过程中应当对耐力素质的培养给予足够重视，并结合实际情况制定合理的教学方案，通过各种教学手段提升学生的耐力素质，从而使学生的身体素质得到保障。但在实际教学过程中，由于受到多种因素的影响导致教师无法准确把握学生耐力素质训练的具体方法，这就需要教师加强自身能力建设，通过不断努力提高自身综合素养，通过认真研究教材内容和制定科学合理的教学方案，从而使学生的耐力素质得到有效提升。

参考文献

[1]蔡振武，陈红。中学体育教学中学生耐力素质的训练方法研究[J]。上海体育学院学报，2013 (6)：49-50

[2]刘金丽。对提高耐力素质的思考及对策[J]。安徽教育，2016 (11)：33-35

新时期学校体育改革与发展的思考[J]。甘肃教育，2014 (6)：32-33