引言

在新课改不断深入的基础上必须要重视初中体育教学,通过开展初中体育教学既能够帮助学生缓解学业压力,同时也能够提升学生的身体素养。但是通过对目前的初中体育教学现状的分析,发现部分学生的体能相对较差,难以适应体育活动的开展。因此,在实际的体育教学体能训练过程中,教师必须要充分了解每位学生的身体素质及具体的训练情况等，以此来设计符合学生体能发展的体育教学模式,确保体能训练具备合理性和针对性,激发学生的兴趣,进而最终最大化的实现课堂教学目标,提升学生的综合素养。

一、初中体育教学体能练习教学现状

对于初中的学生而言,其面临着升学的巨大压力，很难再抽出时间进行体育训练。有的学校为了能够给学生更多的学习时间不惜对体育课进行压榨,一周只有一节甚至没有,并且很多科任教师还会出现占体育课的情况。教师们的这些占课行为以及学校的不重视直接会影响学生的体育训练,学生能够进行体育锻炼的时间太少了,此外,教师们还会为同学们布置许多课后的练习,压缩了学生锻炼的时间,使得他们更加没有时间进行体育锻炼了。在如此繁重的学业压迫之下,再加上平时基本没有体育锻炼,学生的身体素质会得到大大下降,抵抗力也会变得越来越差。因此,作为学校以及体育教师要重视体育训练对于学生发展的重要性，及时针对问题进行解决,反思和总结,从而为学生德智体美劳的发展贡献自己的力量。

二、初中生中考体育教学体能练习策略

（一）开展分层教学,优化体能训练结构

目前的初中体育体能训练结构都是以枯燥的跑步训练为主,内容单一,形式枯燥,学生在其中都是以完成任务为目标,在心理上没有提升自己的意识,这会直接降低训练效果,影响体能的提升。因此，教师应重视学生的个体发展,开展分层教学，以不同层次学生的身体素质情况设计分层指导、树立分层目标、开展分层评价,使教学符合学生的训练需要。同时，在教学中教师要以学生具体的身体素质为基础，设计体能训练的标准,保证每个学生都能参与其中,并愿意做自主突破,也就能够提高体能训练的效果,培养学生体育运动的积极性,使个人能力得到进步,满足中考体育教学的需要。

例如，在体能耐力的训练中,教师可以将学生依据男女生中考内容的区别和身体素质差异分成三个层次,然后针对身体素质好的第一层次，要求取得满分成绩；对于身体素质一般的第二层次，指导其调节跑步节奏,要求能够突破自我；对于身体素质差的第三层次，则以完成耐力跑为目标。在这样的分层训练下,学生会有明确能够达成的训练目标,不同层次的学生都能获得进步,并在训练中尝试突破自己,在结构上提高了体能训练的效果。同时分层教学的训练开展还能让学生看到自己的进步,有助于提升训练主动性。

（二）加强生活指导,提高体能训练效果

体能训练成果的提升需要持之以恒,只依靠在校期间的体育课程并不能满足中考锻炼的需要,所以要加强生活指导,让体能训练走进学生的生活,培养体育运动意识,也就可以提高学生的体能,提升中考成绩。体育教学中的体能训练生活指导要借助信息技术来实现,并加强家校联合。一方面，教师可借助信息技术指导学生的体能练习,指导一些小区健身器材的使用,生活中健康锻炼的知识等,让学生能够在生活中有体能训练的实践,有综合性身体素质的健康发展。另一方面，家校联合则是指导家长关注学生的身体发育状态,并主动与学生一同参加体能训练,提升学生的身体素质,也让体能训练中的学生有一个良好的心理状态,愿意参加到生活中的体能训练当中,建立个性化的训练计划。除此之外,体能训练还应融入校园活动中,组织一些体育活动,丰富学生的课余生活,推动素质发展,让体能训练有展示的平台,提高运动意识。

（三）激发学生对体能练习的兴趣，培养学生锻炼意识

就目前的初中体育教学现状来说,一部分学生会忽视初中体育知识的学习。正因为学生的体育意识相对薄弱,导致他们在具体进行体育体能训练时难以有效的重视体能训练而影响体能训练的教学效果。因此,教师在开展体能训练时,必须要对学生的锻炼意识进行相应的培养,让他们充分重视进行体能训练的重要价值。在具体开展初中体能训练时,教师应当充分掌握每位学生的身体素质的基本情况和兴趣爱好,让学生能够以兴趣为前提参与到体能训练活动的过程当中,以更好的状态对体育技能等方面进行相应的学习。从而逐步提高学生自身对参与体能训练的积极性,进而锻炼学生的身体素质,缓解他们的学业压力。

例如,在进行某项体能训练之前,教师可以通过播放一些优秀运动员的训练视频,让学生的精神受到鼓舞,在感受体育精神的同时,激发自身参与到体能训练中的兴趣与积极性。另外，不同学生的喜好不同，如有的学生喜好打篮球，有的则喜欢排球或足球运动，教师应根据学生的爱好加以正确引导，培养学生的体育实践能力,让学生的身体机能各方面得到相应的发展,进而以更为良好的精神状态投入到理论知识学习和训练当中。
  （四）三年统筹,提早规划,循序渐进

体育中考的项目训练绝不是初三年级突击而成的,这样效果不明显,而且容易受伤;应是从初一开始,每个学期,不同的阶段都是有任务和目标的,以体育学考项目1000/800米为例,要想在初三取得好成绩,就必须在之前的每个学期都打下坚实的基础,明确目标。初一阶段,体育课和冬季大课间跑操,主要强调队列队形的整齐,步伐的一致,节奏感要强,保持正确的跑步姿态,储备基本体能;初二阶段,是发展速度的关键时期,在体育课上重点发展学生的步幅和步频,增强力量练习,利用男生速度较快的特点,开始尝试让男生带领跑步,逐渐提高速度;初三阶段是发展耐力的关键时期,学生可进行较长距离的跑在课上和大课间活动中,对于男女生距离上要有区别,毕竟男女生的考试距离不一样,采用变速跑,走跑交替等方法来提高速度耐力,所以说体育中考必须是三年统筹,提早规划,循序渐进。

三、结束语
    总而言之,中考背景让体能训练成为体育课的重点内容,在实施策略上应积极转变思想,重视学生在训练中的主动性,并改进训练的形式和内容,提高训练效果,保证教学的有效性。但是在体能训练的实际教学中,教师要注意自身专业性知识的学习,为学生提供专业指导,并关注到学生的差异性,基于实际情况科学整合训练的过程,从而让教学得到实践优化,提高体能训练的有效性。

参考文献：

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