引言
“双减”政策的实施，旨在减轻中小学生过重的作业负担和校外培训压力，促进教育公平与学生身心健康。然而，在实践中，学业焦虑并未完全消除，部分学生甚至因学习方式转变与竞争格局变化而出现新的焦虑表现。学业焦虑是学生对学习任务、考试与评价结果产生的紧张、担忧与不安情绪，其长期存在不仅削弱学习效率，还会导致自我否定与心理障碍。班主任作为学生学习与生活的主要管理者，处于心理健康教育的第一线，其教育方式、沟通风格和心理支持能力直接影响学生的心理状态。当前部分学校的心理健康教育仍存在形式化、应付化问题，班主任的心理辅导功能未得到充分发挥。基于此，本文从“双减”背景出发，分析学生学业焦虑的成因与特征，探讨班主任在心理健康教育中的角色定位及干预策略，旨在为学校构建科学化、系统化的心理健康教育体系提供理论与实践参考。

一、“双减”政策下学生学业焦虑的现状与成因分析
“双减”政策实施后，学生的学习节奏有所放缓，校内外学习时间得到合理分配，但学业焦虑问题仍普遍存在。其原因可从社会、学校、家庭与个体四个层面分析。从社会层面看，应试文化根深蒂固，升学压力依旧存在，社会评价体系过于关注分数，使学生仍将学习成绩视为衡量自身价值的重要标准。从学校层面看，部分学校教学方式与评价机制未与“双减”政策完全衔接，学生面临新的适应压力，学习方式转变导致焦虑增加。从家庭层面看，家长期望值过高、教育方式不当、亲子沟通不足均可能加剧学生心理负担。从个体层面看，部分学生自我认知偏差、情绪管理能力不足、自我效能感低，对失败过度敏感，形成焦虑心理循环。研究发现，学业焦虑在初中阶段尤为突出，表现为注意力分散、情绪易怒、睡眠质量下降及自信心缺乏等特征。由此可见，学业焦虑并非单一因素导致，而是多重社会心理因素交织的结果。

二、班主任在学业焦虑干预中的角色定位与教育功能
班主任在学校教育体系中兼具行政管理者、教育指导者与心理辅导者的多重身份，其在学生学业焦虑干预中起着关键作用。首先，班主任是学生心理状态的“观察者”。他们最了解学生的学习行为、情绪变化与人际互动，能够及时发现焦虑信号。其次，班主任是心理健康教育的“实施者”。他们通过班会、谈心、主题教育等形式开展心理辅导活动，帮助学生进行自我认知与情绪调节。

三、班主任缓解学生学业焦虑的心理教育策略
缓解学生学业焦虑需要班主任在教育实践中建立系统化的心理健康支持机制。第一，强化学生认知调节。班主任应帮助学生正确认识学习压力与焦虑情绪，引导他们将焦虑视为成长中的正常体验，学会用积极思维重构失败与困难的意义。通过心理健康主题班会或日常交流，引导学生树立合理的学习目标，形成科学的时间管理与自我评估意识。第二，优化情绪调控机制。教师可引导学生采用呼吸放松、情绪记录与心理暗示等技巧缓解焦虑反应。班级中应营造宽松、尊重与接纳的氛围，让学生在安全情境中表达情绪，从而获得心理释放。第三，重构学习支持系统。班主任应协调任课教师调整作业量与教学节奏，关注学生学习方法的改进，避免因学习任务不合理引发焦虑。第四，促进积极人际互动。通过小组合作学习、互助结对等方式，增强学生归属感与支持感，缓解孤独与竞争带来的心理压力。第五，建立积极的反馈机制。班主任应注重过程性评价，重视学生努力与进步而非单一结果，帮助学生建立自信心与成就感。

四、家庭与学校协同的心理支持路径
学生的心理健康离不开家庭与学校的双重支持。家庭教育是缓解学业焦虑的重要外部条件。家长应树立科学教育观，减少过度期望与比较心理，尊重孩子的个体差异，鼓励其在学习中体验乐趣而非单纯追求成绩。班主任应通过家访、家长会和心理指导讲座等形式，向家长传递心理健康教育理念，帮助他们掌握沟通与引导技巧。学校层面应完善心理健康教育体系，建立由班主任、心理教师与德育干部组成的工作机制，实现信息共享与干预协作。班主任在其中扮演着桥梁角色，应主动汇总学生心理动态，反馈至学校心理辅导部门，形成系统化干预链条。家庭与学校共同参与的心理支持体系，不仅能减轻学生焦虑，还能提升教育的整体协同性。

五、信息化与课程化视域下心理健康教育的创新方向
在“双减”背景下，心理健康教育应与信息化手段和课程体系深度融合，提升实效性与针对性。首先，班主任可借助心理测评系统与学习行为分析工具，动态监测学生心理状态，早期识别高风险群体。其次，心理健康教育应纳入课程体系，实现常态化与系统化。通过将心理教育内容融入语文、思想政治、体育等学科教学，潜移默化地培养学生自我调节能力。再次，班主任应发展自我反思与专业成长能力，不断更新心理学知识结构，提升心理辅导的科学性。心理教育还应强化“积极心理学”理念，倡导关注学生的优势潜能，激发其内在学习动机与自我效能感。未来的班级心理教育应形成“课堂教学—心理辅导—家庭协同—数据支持”四位一体的综合模式，推动心理健康教育走向精准化与智慧化。

结论
“双减”政策为教育生态带来了深刻变革，也为心理健康教育提出了新的要求。学生学业焦虑的产生具有复杂的社会与心理背景，需要班主任在教育实践中发挥多重作用。本文指出，缓解学业焦虑的核心在于建立学生自我认知与情绪调节的内在机制，同时构建外部支持系统，实现学校、家庭与社会的协同育人。班主任应在班级管理中融入心理辅导理念，通过认知引导、情感沟通、学习指导与环境营造，形成全方位、多层次的心理教育体系。未来研究可进一步探索人工智能与大数据技术在学生心理监测与干预中的应用，为心理健康教育的精准化与个性化提供技术支撑。只有在制度保障、理念更新与实践创新的共同推动下，才能实现学生身心健康的全面发展，真正落实“双减”政策的教育本质。

参考文献:
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