引言：游泳作为全身性运动，在青少年体质提升与运动人才培养中占据重要地位。专业化训练是青少年游泳运动员从基础水平迈向竞技层次的核心路径，通过系统性的技术打磨与体能强化，助力运动员形成专项运动能力。青少年处于生长发育关键期，骨骼肌肉系统尚未成熟，心理耐受度较低，使得专业化训练中的风险隐患更易凸显。若忽视风险防控，不仅可能导致运动损伤，还可能影响运动员的训练积极性与长远发展。因此，精准识别训练风险并构建完善的应对体系，对青少年游泳运动的健康发展具有重要现实意义。

1青少年游泳运动员专业化训练的风险识别

青少年游泳运动员的专业化训练伴随多重风险，需予以系统识别。首要风险为生理损伤，这与青少年骨骼肌肉系统尚未成熟的特点密切相关。由于骨骺线未闭合、关节脆弱及肌肉力量不均衡，长期重复的专项训练易导致局部过度负荷。其典型表现为自由泳、蝶泳中的“游泳肩”（肩袖肌群劳损）以及蛙泳对膝关节韧带带来的压力，核心力量不足则可能引发腰背代偿性疼痛，而不规范的热身与放松环节会进一步增加损伤几率。其次，技术偏差是制约运动表现与发展的关键风险。青少年在认知与动作控制能力尚在发展，若初期缺乏精准指导，易形成如划水手臂过度外展、呼吸节奏紊乱等错误动力定型。这些偏差不仅大幅降低游进效率，更会引致身体受力异常，成为生理损伤的诱因，且一旦固化将极难纠正。最后，心理失衡风险同样不容忽视。面对长期高强度训练与竞技压力，青少年较弱的情绪调节能力易使其产生畏难、焦虑、自我否定等负面情绪，甚至因过度追求成绩而忽视身体疲劳信号，产生偏执心理。同伴间的竞争若引导不当，也可能滋生嫉妒或自卑，从而影响训练的积极性与运动员的长期健康发展。

2青少年游泳运动员专业化训练风险的应对策略

针对青少年游泳运动员专业化训练中的各类风险，需构建全方位、多层次的应对体系，结合青少年的身心特点，从训练实施、指导保障、监测干预及环境优化等方面精准发力，实现风险的有效防控。

第一是构建个性化科学训练体系，从源头降低风险。训练计划的制定需充分考虑青少年的年龄、生理发育阶段、运动基础及伤病史，遵循循序渐进原则。合理分配训练负荷，避免单一动作的过度重复，引入交叉训练模式，通过陆上力量训练、柔韧性训练等平衡肌肉发展，增强核心肌群稳定性，提升身体对训练的适应能力。规范训练流程，强化热身与放松环节，热身以动态拉伸为主，激活肩部、腰背、下肢等关键肌群；训练后进行静态拉伸与泡沫轴放松，促进肌肉恢复，缓解疲劳积累。根据运动员的技术掌握情况，分阶段设定训练目标，逐步细化技术动作要求，避免急于求成导致的技术偏差。

第二是配置多元化专业指导团队，强化过程风险管控。组建由游泳教练、体能教练、运动康复师构成的专业团队，明确分工协作机制。游泳教练负责专项技术指导，通过视频分析等手段实时纠正运动员的动作偏差，强调划水、踢腿、呼吸等关键环节的规范性，确保身体受力均衡；体能教练结合游泳项目特点，制定针对性的力量与耐力训练方案，重点强化肩部、核心及下肢肌肉力量，提升关节稳定性；运动康复师定期对运动员进行身体评估，识别潜在损伤风险，提供个性化的康复训练建议，在损伤发生后及时介入，制定科学的恢复计划。同时，加强团队沟通，定期汇总运动员的训练情况与身体反馈，动态调整训练策略。

第三是完善身心一体化监测机制，实现风险早发现早干预。建立运动员个人健康档案，记录训练计划、身体状态反馈、损伤情况等信息，为风险评估提供依据。生理监测方面，通过日常观察与定期检查相结合，关注运动员的肌肉酸痛、关节不适等信号，对肩部、膝盖等高发损伤部位进行重点监测，发现异常及时调整训练负荷。心理监测方面，教练与运动员建立常态化沟通渠道，主动关注其情绪变化，通过积极引导帮助运动员树立正确的训练认知，缓解竞技压力。针对出现焦虑、畏难等情绪的运动员，采用个性化心理疏导方法，结合训练成果激励等方式，增强其训练信心与心理耐受度。

第四是营造安全舒适的训练环境，消除环境风险隐患。建立训练场地与器材的定期检查维护制度，确保泳池水质达标，定期检测pH值与细菌含量，保持水质清洁；控制水温在适宜范围，避免过冷或过热引发身体应激反应。定期检查池边地面防滑设施，及时清理积水，设置明显的安全警示标识；对泳镜、泳衣、手蹼等训练器材进行质量排查，确保尺寸合身、无破损，减少因装备问题导致的安全风险。优化场地通风与光照条件，保持训练环境空气流通、光线充足，为运动员创造舒适的训练氛围，提升训练专注度。

结语：

青少年游泳运动员专业化训练的风险防控是一项系统工程，需从生理、技术、心理等多维度进行综合考量。各类风险相互关联、彼此影响，决定了应对策略必须具有整体性。因此，构建一个融合科学训练、专业指导、持续监测与安全环境的综合保障体系至关重要。通过实施个性化训练计划、组建多元化指导团队、完善身心一体化监测并优化训练环境，方能实现对风险的全流程有效管控。这不仅是保障青少年运动员身心健康与训练安全的前提，更是提升其专项竞技能力、推动游泳运动可持续发展的坚实基础。

参考文献;

[1]刘毅,谢萌.青少年游泳运动员运动损伤特征分析与预防策略[J].青少年体育,2023,(11):128-130+106.

[2]孙玲娜,张杰,雷富荣,等.功能性训练对青少年游泳运动员竞技成绩及运动损伤影响的研究[J].青少年体育,2021,(10):69-71.
[3]杨欣林.青少年游泳运动员体能训练的创新策略研究[J].当代体育科技,2021,11(13):59-61.

作者简介：郭伟（1983.09--），男，汉族，博士研究生学历，职称：副教授，研究方向：运动科学。

作者简介:张昌霖(2003.01.12--)，男，汉族，河南兰考人，硕士研究生学历，职称:无，研究方向:抗阻训练对健康老年人跌倒风险的影响。

课题来源：宁夏哲学社会科学规划项目

项目批准号:24NXRCB09

项目名称:我国青少年游泳运动员的风险评估干预策略研究