引言：

中长跑运动项目在我国体育运动事业中有着重要的地位，其发展历史悠久，该运动可以有效检测学生的跑步速度和力量、耐力、运动技能等，是一项综合性体育教学项目。在中长跑训练中教师需要对学生的运动姿势、耐力、身体素质、呼吸、速度、肢体配合度等进行引导和训练，以此确保学生们在中长跑的过程中可以集中注意力，有效提高自己的身体素质和抗压能力，最终获得优异的比赛成绩。对此在中学体育教学中，教师需要重视中长跑训练，科学选择训练方法和对策，全面促进学生健康发展，提高学生的身体素质。

一、影响初中体育教学中长跑训练的主要因素

（一）学生身体特点

对于初中学生而言正处于身体发育的关键阶段，学生的体质各不相同，在中长跑训练中会出现各种意外情况和身体反应，导致身心不适，且一些学生肺活量不大，在中长跑的过程中会出现恶心、身体不适的情况，严重影响学生训练的顺利进行。这些都是学生身体个性差异导致的，对此教师需要根据学生身心情况，选择不同的教学方法，以此确保训练的顺利进行，确保学生身体健康^[1]。

（二）教师专业能力

初中体育教学需要掌握一定的专业理论知识和专业技能，并根据学校基本条件、学生具体情况等，采用科学的方法引导学生进行一定训练强度和速度的中长跑体育训练。由于当前很多初中学生体育教师教学理念落后，因此专业教学水平不高，教学能力不足。在中长跑体育训练中，只注重学生的成绩、能力，任务，训练强度大、训练力度大、训练内容不科学，导致学生产生各种畏惧心理，严重影响学生的中长跑体育训练效果，对此需要学校加强重视，加强对体育教学前的培训力度。

（三）中长跑训练本身特点

中长跑训练与短跑训练是不同的，其对学生的耐力要求高，且中长跑训练较为单一、枯燥，对人的意志力、耐力的要求是非常高的。中长跑也是一种重复性训练，训练内容和形式是固定的，无法改变，对此学生兴趣不高，缺乏参与热情和积极性。很多学生参与中长跑训练都是在任务要求下参与，没有实际发挥自己的特长和水平，缺乏积极性和主动性，最终影响训练效果和比赛成绩^[2]。

二、在初中体育教学中加强中长跑训练的有效教学方法

（一）注重训练内容的趣味性和新颖性

中长跑训练枯燥、乏味，内容和形式都是固化的，学生兴趣不高，很少有学生会主动积极的参与，对此训练难度大，训练目标不易实现，严重影响学生中考体育成绩和能力的提升，对此教师需要更新理念，创新教学模式和内容，增强训练内容的趣味性和新颖性。教师可以创设游戏化、互动性的训练活动，激发学生的兴趣和参与度，让每一个学生都可以积极参与，有效发挥自己的特长和潜力，感受中长跑训练的魅力和价值。比如，教师可以根据学生特点设计一个闯关类游戏，在游戏开始前，教师先需要将学生分成不同的小组，根据学生的水平、基础、兴趣等科学搭配，确保每一组实力均衡，科学控制男女比例，并选择出一个组长。要求组长来根据小组具体情况分配任务，和小组成员探讨设计游戏内容，讲解注意事项，并做好各项准备工作。在游戏的过程中，教师可以设计多个任务点和相应的奖励，对于起点处的学生要求做5个仰卧起坐；做完后进入到第二个任务点做深蹲5个；第三个为俯卧撑；第四个为快速跑等等。通过以上游戏一方面可以有效培养学生的团队合作、组织设计能力，另一方面也可以锻炼学生体能，激发学生兴趣，以此丰富训练内容^[3]。

（二）创新训练组织形式

初中教学需要了解学生的具体情况，在具体进行中长跑体育训练时学生需要向学生详细介绍相关内容、技巧、要点、注意事项，要求学生先自主训练，了解内容，为了有效激发学生兴趣，确保学生可以长期坚持，教师可以创新训练组织形式，让学生通过多种方式参与训练。比如，教师可以根据学生的性别、年龄、体质、兴趣等设计不同的训练模式和训练内容，促使学生主动参与，营造一定的训练氛围。
   （三）根据个体差异，灵活的组织学生进行中长跑

每一个学生都是不同的个体，因此、初中体育教师需要在学生进行中长跑体育训练时考虑学生的具体情况、个体差异，采用不同的方式组织学生进行中长跑，尽量让每一个学生都可以自觉、积极的参与，保持长期的专注力，避免产生各种厌烦和畏惧心理。在此过程中还需要，灵活设计训练模式，遵循学生的身体结构、身心发育特点、兴趣、能力等，并因地制宜的开展中长跑体育训练活动。

（四）引导学生掌握一定的技巧

初中体育教师在具体组织学生进行中长跑体育训练时需要了解中长跑体育训练项目的特点，在训练的过程中需要科学设定时间，要求学生在规定的时间内完成，并教授给学生一定的方法和技巧，引导学生学会激发潜力，调节呼吸，在规定的时间内完成跑步任务。教师在具体测试学生中长跑训练时，先需要让学生了解任务，做好准备，注重在跑步过程中的动作、姿势，并给与学生一定的指导，让学生明白如果提高速度、成绩。在具体训练中，对于男生和女生的跑步距离和时间都需要科学设置，确保学生逐步提高耐力和肺活量、速度。在日常训练中，教师需要组织学生进行体能训练、耐力训练、速度训练，并向学生讲解一些技巧。
   （五）彰显学生主体地位，实现跑步自由

初中学生好胜心强，积极性高，且体育活动不同于其他活动，对此教师需要把握体育教学规律，更新教学理念，把握基础体育课程改革基本要求和特点，充分发挥学生的主体地位，让每一个学生都可以踊跃参与，让学生以最佳的状态，最大的潜力参与到中长跑体育训练中。在有效发挥体育训练价值和作用的同时，也可以帮助学生强身健体，对此教师需要在训练的过程中创新训练模式，以任务驱动型、游戏型、师生互动型游戏模式为主，在训练前和学生共同参与训练形式、内容、要求等。通过互动探讨、交流的方式制定训练方案和计划，设定训练规则、要求、时间、奖励，要求学生自己制定训练内容，以此制定出学生最喜欢、最擅长的一种训练方案。

三、结束语

总之，初中体育是中考的必考科目，其既是一项难点学科，也是一种加分学科，尤其是中长跑体育训练，其在整个体育科目测试中占据分数较高，也是一项基础训练科目，对此教师在组织学生进行训练的过程中需要更细理念，创新方法和内容，充分发挥学生的主体意识，设计游戏型、互动型、情境化、合作型的训练组织形式，以此激发学生兴趣，提高训练效果，确保每一个学生都可以全身心投入。

参考文献

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[2] 王铎. 初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析[J]. 当代体育, 2020(5):2.

[3] 苏华. 初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析[J]. 好日子, 2020(13):1.

[4] 王华. 初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析[J]. 国际教育论坛, 2020, 2(10):131.

[5] 邹启莲. 初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略分析[J]. 教育研究（2630-4686）, 2019, 2(4):2.

[6] 杭雪华. 中长跑在初中体育教学中的特点与教学策略分析[J]. 体育风尚, 2019(7):1.